Mein Angebot

Einzelsitzungen

  • Klangmassage

  • Anti-Stress-Therapie

  • Autogenes Training


Kurse für Gruppen (insbesondere Firmen)

  • Einführung in Entspannungstechniken (8 Abende)

  • Progressive Muskelentspannung
    (10 Abende)

  • Autogenes Training
    (10 Abende)

  • Klangtraumreisen

Die Gruppenkurse biete ich auch gerne fortlaufend
(z.B. monatlich) an.


Kinderkurse

  • "Reise ins Land der Sinne"
    Spielerische Entspannung, Klangtraumreisen

  • "In der Ruhe liegt die Kraft"
    Entspannungstechniken gegen Schulstress und Prüfungsangst



Was ist Progressive Muskelentspannung?

Auch Progressive Muskelrelaxation genannt oder kurz PME.

PME wurde im Jahr 1938 von dem amerikanischen Psychologen Edmund Jakobson entwickelt.

In den 60er Jahren kam diese Entspannungstechnik erstmals nach Deutschland.

Bei der PME handelt es sich um ein Verfahren, bei dem durch „willentliche“ und „bewusste“ Anspannung und anschließender Entspannung bestimmter Muskelgruppen ein Zustand tiefer Entspannung des ganzen Körpers herbei geführt werden kann.

Durch die bewusste Körperspannung gelingt es den anschließenden Zustand der Entspannung wesentlich intensiver wahrzunehmen.

PME ist einfach zu erlernen und wirkt oft schon nach der ersten Anwendung.

Sie kann in nahezu beliebigen Situationen eingesetzt werden,  sei es abends vor dem Einschlafen, während einer geschäftlichen Besprechung, im Stau, im Wartezimmer beim Arzt, in Angst- und Prüfungssituationen etc.

Ziel der PME ist die Senkung der Muskelspannung auf ein normales Maß aufgrund verbesserter Körperwahrnehmung.

Indikation: Spannungskopfschmerzen, Migräne, Stress, Angst, Erregungszustände, Tinnitus, Reizblase, Schlafstörungen, etc.

Kontraindikationen: Muskelrheuma, Herzprobleme (ärztliche Rücksprache empfohlen)